想象一下，在你的家中有一个可以治愈你的思想，身体和灵魂的房间吗？冥想室将为您提供一个不间断参与日常瑜伽，吟唱和冥想的场所。图片来源：Blansfield Builders

想象一下，在你的家中有一个可以治愈你的思想，身体和灵魂的房间吗？在你家里面（或外面）有一个专门用于和平，安宁和情感健康的特殊房间，这不是很奇妙吗？一个房间，让您摆脱日常生活压力，并与更高的权力连接？冥想室将为您提供一个完成此任务的地方。

我们建议每个人都应该在家中创造一个空间进行日常冥想;一个空间，让您有机会在身体和精神上为身体充电，并保持平衡。冥想的好处仍然存在，但迄今为止的所有发现都表明，冥想具有丰富的治愈力，变革能力与众不同。一些研究表明，冥想实际上有能力改变我们的大脑工作方式。

虽然创建冥想室时不需要遵循一套特定的规则，但您应该考虑一些事项。从以下十种方式中获取灵感来创建自己的调解室，但最重要的是，要按照自己的思想和心灵，只放入自己喜欢的元素 - 这些元素能够创造出一种类似禅意的个人感觉。

无论室内还是室外，每个家庭都需要一个冥想的空间。图片来源：Grace Design Associates

1）选择一个感觉良好的空间

你想在家中选择一个让你感觉良好的房间。这意味着一个房间，当你走进它，让你微笑。此外，您希望它是一个安静的房间，绝对是一个交通量有限的房间。

选择房间时，也要注意照明。例如，拥有充足自然光线的房间将立即改善您的心情。这意味着您可能希望在计划冥想的时间选择面向太阳的房间。或者更好的是，一个拥有日落美景的房间 - 现在开始冥想是一种美妙的方式！

如果你找不到拥有这些品质的“房间”，可以考虑一个户外空间。这可能是你的庭院，你的甲板，甚至你的花园。你想要一个让你放松心灵和身体的地方，而不会分散注意力。

您希望您的冥想室成为一个安静，宁静的房间。图片来源：Rozalynn Woods

2）干净整洁

说到分心，没有什么比杂乱的区域更令人分心，尤其是当你想要放松时。你想确保房间里有额外的“额外”。

这意味着您不应该尝试在办公室设置冥想室。在这个空间里有太多的东西，桌子，文件，文件柜 - 更不用说办公室里有什么压力的想法 - 工作，账单等。

考虑清空房间只包含几个元素。一些基本建议包括一张小桌子，一个瑜伽垫，一个扔毯子和一个冥想枕头。

确保您的冥想室干净整洁。图片来源：Barrett Studio

3）将自然带入你的冥想室

大自然是有机放松和愈合的，所以只有将自然元素带入您想要放松和冥想的房间才有意义。事实上，大多数人认为调解就是将自己 - 身心与身体 - 与自然和周围环境联系起来。虽然在平静，自然的环境中进行室外冥想是理想的，但如果你生活在繁忙的城市环境中，这并不总是可行的。

考虑为您的冥想室添加大自然的触感 - 它会立即融入和谐与平衡。您可以选择自己喜欢的任何自然元素。这可能是一种植物（考虑到茉莉花的香味），一瓶切花，装满沙子和贝壳的罐子，甚至还有一个小喷泉。

事实上，每个调解室都必须有一个喷泉。如果你不能在沙滩上冥想，而潮汐变化的海洋声音充满了你的耳朵，至少一个小的室内瀑布将提供类似的舒缓声音（并将淹没你门外繁华城市的声音）。

考虑为您的冥想室添加大自然的触感 - 它会立即融入和谐与平衡。图像来源：地图室内设计

4）播放冥想音乐

虽然不是必要元素，但音乐对于许多人来说可能是非常放松的。这对于那些生活在繁忙的城市区域的人来说尤其有利，因为交通，火车和警报器的声音不断穿过墙壁。

冥想音乐虽然在背景中静静地播放，但可以帮助淹没家中的所有其他干扰，让您在冥想时获得宁静祥和的状态 - 类似于喷泉的声音。

当选择音乐时，建议您选择没有歌词的音乐。它不一定是古典音乐，而是任何你发现舒缓的声音，例如海洋声音，鸟鸣声或风声的哨声。确保曲目足够长以继续播放整个中介会话，并考虑重复播放声音以避免中断。

如果你没有幸运在海边冥想，那么考虑通过冥想背景音乐听水声。图像源：Escale-Design

5）芳香疗法

您的调解室需要考虑的另一个因素是芳香疗法。使用植物精油，如薰衣草，洋甘菊和薄荷，可以真正舒缓灵魂，思想和身体。

从燃烧的蜡烛和熏香，到取暖油，您可以在冥想时享受芳香疗法的好处。芳香疗法不仅可以帮助您放松，还可以提供其他好处。这种形式的治疗正在获得动力，并且正在成为一种被认为可以刺激大脑功能的主流治疗助手。

还有证据表明它可以增强免疫系统，缓解肌肉疼痛，减少或消除压力。这些都是为什么你应该在冥想室里加入芳香疗法的重要原因。

从燃烧的蜡烛和熏香，到取暖油，您可以在冥想时享受芳香疗法的好处。图片来源：Espacio Syluz

6）添加个人触摸

在创建调解室时，您肯定希望包含一些自己的个人接触。这可以是任何特别舒缓身体和放松心灵的元素，气味，声音或物体。

想想物品，如钟声，钟声，水晶，佛像，肯定的石头，珠子和艺术品。其中任何一个都是创造宁静祥和环境的重要元素，让您专注于冥想。

但请记住，您不希望过度拥挤空间。清洁和清洁的环境对于保持思想开放非常重要。一次只选择几件，如果你不能决定，不时将它们换成不同的。

在创建您的调解室时，您肯定希望包含一些自己的个人接触 - 让您平静并让您快乐的事物。图像来源：色调内饰

7）新鲜空气很重要

除了您在房间里的芳香疗法气味，您还要确保您有新鲜空气。新鲜空气有许多好处，包括提高你的智力，改善你的整体健康，并帮助你感到神清气爽。

如果您的空间在户外，这将不难获得。但是，如果你在室内，你想确保房间通风良好，你有机会一次又一次地体验凉爽的微风。

如果您所在的房间没有任何窗户或吊扇，请考虑携带一个也可用作空气净化器的立式风扇。选择一种具有“安静”技术的产品，这样它就不会干扰您的宁静声音。

冥想时新鲜空气的好处是关键。尝试在外面创建一个房间，但如果没有，那么请确保您的室内空间有很好的空气流通。图片来源：Jason Jones

8）宁静的油漆调色板

除了物理元素和感官对象，您还需要考虑房间的颜色。你想把房间描绘成与你想要达到的心情相匹配。

有些人可能会说，柔和的色调是一个更好的选择，而不是明亮或深色的色调 - 认为粉彩更舒缓，更放松。虽然，其他人可能会争论这一点，并喜欢非常黑暗的油漆调色板 - 认为深色会使房间感觉像子宫一样，并将它们包裹起来放松。

无论您选择何种颜色，房间颜色都会影响您的心情，因此请选择能满足您冥想需求的颜色，让您感到平静和放松。

油漆颜色会影响你的心情。有些人可能更喜欢非常黑暗的油漆调色板 - 认为深色会使房间感觉像子宫一样，并将它们包裹起来放松。图片来源：IDFOMAHA

9）照明有所作为

如前所述，最好的情况是你找到一个有很多自然光线的房间。然而，为了让房间保持舒适，您需要某种窗户护理。建议您选择浅色的透明面料，以散射光线。

如果你选择的房间缺乏自然光，你真的想要专注于你选择的灯具。根据您的个人喜好，您可能需要昏暗的灯光或明亮的灯光。确保你有能力同时拥有两种选择，因为你的心情可以每天改变。

如果您选择了室外空间，请确保在您想要调解的时间内，该区域不会太阳光。如果可能的话，尝试用雨伞或结构创建遮阳帘，让您可以悬挂透明窗帘。这样可以防止太阳光刺激你的眼睛，让你的心灵保持清醒。

照明设定了冥想室的氛围，所以一定要在窗户上放置调光器，蜡烛和灯罩。图片来源：Zena Associates

10）不允许技术

虽然没有具体的规则来创建冥想室，但我们希望制定一个快速的规则 - 除了音乐播放器之外没有电子设备。这意味着，不允许使用手机。从令人分心的“ping”短信，电子邮件和电话 - 对冥想室的电话说不。

你希望能够在冥想时“远离一切”，并且手机不会允许这种情况发生。

除了没有手机，最好还是避免使用其他电子产品，例如视频游戏设备和电视。虽然您喜欢在电视机前放松，但这并不是您在调解过程中想要达到的放松方式。

创造冥想空间的首要原则 - 不允许任何技术进入您的自然空间。图片来源：Garret Cord Werner

创建中介室时应考虑许多因素。选择一个安静的地方，以避免嘈杂的分心，并带来自然元素，从一开始就创造一个良好的基础。

拿走你在这里学到的东西，开始环顾你的家。您可能会惊讶于哪个房间带给您所寻找的轻松感觉，值得拥有。仍然是你的思想，消除所有世俗问题，并打开你的身体（和家庭）到冥想的治疗能力。