这是一个关键时刻,它每天都在发生。您的闹钟,无论是收音机,iPhone还是模拟,都会播放您开始新的一天。你可以选择:你会把它打盹,还是用它?
当你早点醒来时,按下那个按钮说话就简直令人难以置信。毕竟,你不会多睡几分钟对你好吗?还有几个呢?直到你休息了一段时间并且你正在冲出门 - 这是一个疯狂的,仍然昏昏沉沉的开始你的一天。
或者,你可以尝试“成为一个早晨的人”。 好的,什么?
在那个决定性的时刻,你要么屈服于贪睡按钮或开始新的一天。为了帮助你在早上第一件事情,我已经打破了唤醒准备;前一天晚上,实际的睡眠和早晨(也就是一旦你早起,你将拥有的大而富有成效的早晨!)。
无论你是否在早期工作中打破昼夜节奏,在繁忙的一天中需要更多的时间,或者只是觉得早起的人更有道德;一点点练习和这些有用的提示应该让你快乐地与鸟类快乐起来。
按照这个简单的步骤,看着自己成为一个早上的人:
第1步:准备之前的夜晚
即便是最吵闹的早起的鸟儿也会在深夜过后很难过。为这一天做好准备并提前上床睡觉可能是这个列表上一些比较困难的任务,但它们对你早上的成功至关重要。
做好准备。 通过将“早晨的家务”搬到晚上,让您的早晨变得更轻松。在午餐前准备午餐,挑选衣服或洗澡。只是因为你的新常规会让你在早上有更多时间,你应该醒来并在午餐时制作火鸡和芥末三明治。我一个人拒绝。
喝水。 很多时候,当你感到疲倦(或饥饿!)时,这真的是对水的呼唤。晚餐时喝一杯H2O,喝一杯茶,然后在床边放一杯。如果没有别的,它会让你早上起床去洗手间。这有点缓解。
有一个仪式。 早点睡觉就像早点醒来一样艰难。但是进入夜间常规是告诉你的身体是时候放松的好方法了。早点换上睡衣,吃完后刷牙;在你和你的睡眠之间尽量减少任务是实现目标的最佳方式。为了一点乐趣,在打干草的几个小时前,花一些时间在床上做“拒绝服务”。
设定意图。 我实际上无法告诉你为什么你应该早点醒来。但幸运的是,如果你正在读这篇文章,你很可能有动力在太阳之前醒来。无论是将时间花在爱好上,锻炼身体还是一般工作,都要确定唤醒它的价值,并在闭上眼睛睡觉前将其内化。
通常情况下,我打瞌睡按钮的理由是我睡眠不好或者睡眠不足。在我得到满八的夜晚,当我睁开眼睛的那一刻,我并不完全感觉到100%,但告诉自己我睡得很好有助于我继续前进到我那个时代的清醒部分。
第2步:睡得好
不幸的是,它不像早睡早起那么简单。实现持续,高质量的睡眠需要更多的变量。
爱你的床。在床上睡个好觉很难......太难了。或者太软了。需要新床垫吗?看看我们研究得很好的决定(也就是我们对这些决定进行了讨论)。
保持足够的温暖。 人们在65到70华氏度之间睡得最好。根据季节的不同,这可能意味着抓住额外的毯子或打开窗户以达到z的完美温度。除了穿上袜子之外什么都没有,因为那太奇怪了。
灯光和通知关闭。 怎么期望整晚都能被眨眼和嗡嗡声的物体包围着金色的REM睡眠?保持手机朝下,笔记本电脑关闭,并尝试消除任何其他灯(理想情况下,一般电子设备),无论现在小。
第3步:起床走
真相的时刻。任何人都可以为黎明的裂缝设置一个警报,当它发生时会发生什么会让你成为真正的早起者?如果你赢得了保持水平的战斗,你怎么能避免在床的错误一侧站起来?
强迫自己起床。 对不起,这是必须的。在整个房间设置警报,以便在起床时,您实际上必须这样做。
灯! 我们大多数人生活在“早起”意味着“在太阳之前”占据一年中很大一部分的地方。但我们大多数人也可能有电,所以重新打开所有这些灯,告诉你的身体是时候开始移动一天了。
做一点事。 对我和其他许多人来说,我的一天从制作咖啡开始。这样做的好处远远超出了咖啡因。这是一项很容易完成的任务,没有太多的思考或努力,但它让我保持正直和感动。当我从法国出版社倒咖啡时,我已经完成了当天早些时候的第一项任务。我喝了一杯咖啡。
但不要做任何事情。 如果你在前一天晚上设定的意图是醒来并做一个超级艰巨的任务,你可能会遇到恐惧和沮丧。开始简单;刷牙,煮咖啡,取出狗;这些将使你有动力在早上完成更艰巨的任务。对我来说,这是我当天挑选的衣服。
如果你认为你将成为一个早晨的人,那么,一夜之间?继续做梦。请记住,在改变早晨的日常生活中,早点可以比以前更早。以通常的唤醒时间提前15分钟开始。
如果你试试这些技巧,我很想听听它们是怎么回事!你有添加的提示吗?联系社交媒体或下面的评论。