自然光是我们生活中不可或缺的一部分。图片来自：Luis Jauregui

准备与否，冬天来了。虽然我们大多数人都喜欢本季第一场雪的美丽，或者喜欢在家人和朋友的陪伴下度过假期的传统，但我们并不喜欢在黑暗中醒来并在同一个州回家的想法。

如果您曾经想过为什么会这样，我们就会得到答案。长时间暴露在黑暗中实际上对我们所有人都有心理影响。

幸运的是，你可以做些什么来全年将夏季带入你的家。看看下面的情绪增强灯的好处，并自己决定。为什么不将一个纳入您家中毫无疑问的美妙照明方案？毕竟，谁不希望他们的内饰做双重任务？

我们看到的白天光量决定了我们对世界的看法。图片来自：James Patrick Walters

情绪如何增强照明效果？

我们之前谈过自然光的好处。但是，如果你生活在阳光下长途跋涉并不总是可行的气候，你会怎么做？情绪增强的灯光可以在室内带来明亮的阳光。

听起来很简单，通过模仿太阳的明亮光线来增强情绪。在美丽的夏日，太阳的亮度可以达到近10万勒克斯。然而，室内灯 - 我们大多数人在长时间的冬天都会受到影响 - 只能在大约100勒克斯左右。虽然不太能够复制真实的东西，但这些灯可以为您提供强烈的10,000 lux提升。

最重要的是，它们使用起来非常简单。您需要做的就是在您坐下的地方设置灯光 - 建议距离为两英尺 - 并开展您的业务。医生建议你限制你在光照下的时间，因为过度暴露会导致轻微的副作用，如眼睛刺激。

只要有可能，阳光效果最佳。图片来自：Louise de Miranda

他们帮助对抗抑郁症

你有没有注意到每个人在夏天看起来更开心？无论出于何种原因，随着气温变暖，每个人都显得更轻，更无忧无虑。事实证明，一些轻松的态度可归因于我们获得的阳光照射量和情绪增强可以帮助你欺骗日历。

这一切都与褪黑激素有关，褪黑激素是一种大脑化学物质，它是在我们暴露在黑暗中时自然产生的，负责调节昼夜节律，或者在大约24小时的周期内发生的任何身体和精神上的身体变化。 。然而，太多可归因于抑郁和忧郁的感觉。光疗通过欺骗大脑松果腺来减少褪黑激素的产生。

需要多少光照来抵消季节性抑郁症将取决于你的个案。建议您与医生一起检查您的治疗计划，因为生理性别，年龄和先前存在的疾病等因素可能会影响您季节性抑郁的严重程度。

聚焦光线曝光可能有助于对抗冬季忧郁症。 Image Via：Amy Weiss，室内设计师

他们可以减少渴望

有趣的是，我们收到的自然光量也会对我们的饮食方式产生影响。想一想：当天气变凉时我们如何开始吃饭？令人耳目一新的产品开始让位于更重的舒适食物菜肴和温暖的坚持到你的排骨餐，让我们度过一天。

由于褪黑激素的流入，这种饮食习惯的转变也是如此。褪黑激素过量产生的一些症状包括：渴望碳水化合物和糖类，过度饮食和不愿运动的倾向。所有这些都可以增加一些意想不到的体重增加。

然而，通过减缓褪黑激素的产生并使正常的血清素水平恢复，你应该感到那些强烈的渴望开始消退。不仅如此，你会开始感受到更高的能量水平，这将使你更容易实际坚持你的健身日常工作。

光线甚至影响我们吃多少。图片来自：Borghese Luce Arte

你会得到更好的夜晚休息

我们都曾经度过那些日子：当天黑时醒来，只觉得你根本没有睡觉。然后，你整天都在办公室工作，当你准备回家的时候，它再次变黑了。在那些日子里，你可能感觉不可能从你的眼睛里晃动睡眠并度过你的一天。

你能猜出罪魁祸首吗？再次，它是褪黑激素。同样的小化学物质也负责调节我们的睡眠周期和昼夜节律。

通过在苛刻的荧光灯下或在黑暗中度过你的整个一天，你的身体时钟永远不会有机会重置新的一天。相反，淹没你的大脑的褪黑激素坚持认为它总是快要安顿下来进行长夜休息。早上使用灯可以帮助您重置内部时钟，为即将到来的忙碌日做好准备。

白天不要暴露在足够的光线下可以熄灭你的睡眠周期。 Image Via：DomænLtd。

室内设计不仅仅是美学。在一天结束时，您选择填充房屋的物体会产生深刻的心理影响。虽然您在冬季月份所能获得的阳光量并不多，但您可以使用照明来帮助避免阳光太少所带来的恶劣影响。情绪增强灯可以帮助你全年带一个小夏天回家。试一试。你可能会在这个冬天发现自己更快乐。

你使用情绪增强灯吗？如果是这样，你相信他们的影响吗？如果你还没有使用它们，你有没有被说服？在评论中告诉我们。